Pilates

Los hábitos incorrectos en el día a día son los responsables de la mayoría de las dolencias.

Pilates (español)

Pilates Mat es un ejercicio que trabaja con el propio peso corporal, siendo sencillo de realizar en cualquier lugar y puede ser practicado por cualquiera sin importar su nivel.

La manera en la que practicamos es lenta y controlada, maximizando el trabajo que los músculos necesitan sin comprometer la forma del cuerpo; potenciando la coordinación y la conciencia del cuerpo y la mente.

Pilates fue diseñado para fortalecer los músculos del tronco y corregir el alineamiento de la columna así como otros temas causados por movimientos repetitivos o por estar en una misma posición durante mucho tiempo. Para corregir la posición del cuerpo estamos disminuyendo la cantidad de esfuerzo sobre la espalda baja y el cuello; disminuyendo la tensión de los hombros y el dolor de espalda; de esta forma estamos incrementando la movilidad de todo el cuerpo.

Hacer Pilates regularmente es una buena manera de mantener el cuerpo fuerte, incrementar la energía, el equilibrio y mantener la flexibilidad de los músculos.

Problemas causados por estar sentados en el escritorio:

  • Dolor de espalda baja.
  • Tensión en el cuello y los hombros.
  • Rigidez en las caderas.
  • Tensión en las muñecas.
  • Fatiga corporal.

 

Pilates (english)

Pilates matwork is an exercise that works with one’s own body weight making it easy to do wherever you are and can be practiced by anyone, no matter their fitness level. The way Pilates is practiced is slow and controlled, maximizing the amount of work the muscles need to do without compromising the body’s form and encouraging mind body coordination and awareness.

Pilates is designed to strengthen the core muscles of the body and correct the alignment of the spine and any alignment issues cause by repetitive movement or from from being in one position for long periods of time.

By correcting the position of the body we can diminish the amount of strain put on the lower back and neck, lessening shoulder tension and lower back pain and increasing mobility all through the body.

Doing Pilates regularly is a great way to keep the body strong, increase energy, balance and keep the muscles flexible.

Problems caused by sitting at a desk.

  • Lower back pain
  • Neck and shoulder strain
  • Tight hips
  • Wrist strain
  • Body fatigue

 

Natalie Roberts

Natalie Roberts

Instructora Pilates

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